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dieyogamuecke

Yoga für Mamas mit Baby
Yoga für Schwangere
Yoga & Zentangle
Stil: Vinyasa| Hatha
Mama 💜💜
Bergliebhaberin 🏔

Was tut mir gut? Kennst du das? Du bist unterwegs Was tut mir gut?

Kennst du das? Du bist unterwegs oder zu Hause und hast unerwartet ein kleines Zeitfenster für dich.
Anstatt jetzt einfach auf´s Handy zu schauen und so scrollen kannst du die Zeit für DICH nutzen - etwas tun, was dir gut tut.
Damit du auf diese Momente vorbereitet bist, schreib am besten direkt heute mal auf, was dir gut tut.
Am besten sind dies kleine Dinge, wie atmen, ein kurzer Bodyscan etc., für die du nicht viel Zeit/ Equipment etc benötigst.

Wenn dann dieses kleine Zeitfenster da ist, schau kurz auf deine Liste (oder du hast sie durch das Aufschreiben sogar im Kopf) und du kannst eine Idee davon umsetzen.
Zack, Selbstfürsorge in den Alltag integriert! 
Es muss nicht eine ganze Stunde sein - ein paar Momente am Tag, in denen du in dich hinein spürst, machen den Unterschied.

Was tut dir besonders gut?
Lasst uns gerne Ideen sammeln und sie teilen - wir können sicher voneinander inspiriert werden und gemeinsam wachsen 🌟

#selbstfürsorgeimalltag #wasmirguttut #achtsamkeitimalltag #yogamitgina #yogaimalltag #mamaachtsamkeit #selbstfürsorgefürmamas
Achtsamkeit in Alltagsmomenten Heute habe ich dre Achtsamkeit in Alltagsmomenten

Heute habe ich drei Dinge bemerkt, als ich meinen Blumenstrauß gehen lassen habe...
1) Es ist Herbst, wir dürfen (aus der Fülle) Loslassen und Raum schaffen für Neues. Das können sowohl Gedanken, Gewohnheiten oder auch Gegenstände sein. Ich finde übrigens alles befreiend :)
2) Loslassen heißt nicht immer, einfach wegschmeißen - aus einigen Blumen möchte ich etwas Neues entstehen lassen - vielleicht wird es was - vielleicht auch nicht - trust the process 😉 
3) Diese Aktivitäten im Alltag können wir als kleinen Anker nutzen, um kurz innezuhalten und die Bewegungen ganz achtsam zu gestalten. Was rieche ich? Wie fühlen sich (in diesem Fall) die Blumen an? Und schon habe ich einen kleinen Moment Achtsamkeit geübt. So einfach kann es sein - auch ohne Yogamatte, eine halbe Stunde Zeit oder Zeit für mich ganz alleine. 🙂 PS: Natürlich habe ich NICHT den ganzen Strauß ohne Unterbrechung geschafft 😉 

Hast du heute schon einen achtsamen Moment in deinen Alltag eingebaut?
Wenn ja, teile es gerne mit mir.
Wenn nein, ist das dein Reminder, einen kleinen Moment innezuhalten und das, was du gerade tust, achtsam zu tun - oder einfach 2-3 Atemzüge bewusst wahrzunehmen.

Deine Gina

PS: Am 1.11. starte ich den Onlinekurs 28 Tage Selbstfürsorge für Mamas mit Telegram-Begleitung. Da gibt es den November durch Impulse, Selbstfürsorge und Achtsamkeit in deinen Mama-Alltag zu integrieren (versprochen, es ist alles mit Baby/ Kind möglich!) > Link in Bio :)

#achtsamkeitimalltag #selbstfürsorgeimalltag #selbstfürsorgefürmamas #mamaachtsamkeit #achtsamkeitmitkindern #yogamitgina
Zum Jahresende kommen wir noch einmal auf der Yoga Zum Jahresende kommen wir noch einmal auf der Yogamatte zusammen.

Es gibt Zeit für Bewegung, bewusste Atmung, Reflexion und Entspannung - wir finden eine gute Balance. 

Am 30.12.2025 von 10-12 Uhr
In der @schoenste_zeit 
Kosten: 25€ 

♡ Wir kommen gemeinsam bei einer Tasse Tee an.
♡ Wir üben eine stärkende und entspannende Yogaeinheit.
♡ Du bekommst 2-3 Journaling-Impulse (bring gerne dein eigenes Journal mit, wenn du eins hast)
♡ Ich unterstütze alle Teile mit passenden ätherischen Ölen.
♡ Ich erkläre, wie du ätherische Öle auch im Alltag integrieren kannst.
♡ Als Geschenk bekommst du eine kleine Öl-Probe mit nach Hause.

Das klingt stimmig für dich?
Dann schreib mir und sei mit dabei! 
Ich freue mich auf dich!

Deine Gina 

#yogadortmund #yogaundöle #yogadortmund  #yogamitgina
Im Herbst ist es wieder Zeit für einen Yoga Worksh Im Herbst ist es wieder Zeit für einen Yoga Workshop in der @schoenste_zeit - für alle 💜

Wir üben dynamisches Yoga, das ruhig endet. So kann dein inneres Licht warm scheinen!
So kannst du Kraft tanken für den Herbst.
Die Yogastunde unterstützen wir mit passenden ätherischen Ölen.
Ich gebe dir ein paar Impulse, wie du dich im Herbst gut um dich kümmern kannst - auch hier mit Öl-Ideen.

Wer mag, bekommt eine kleine Öl-Probe mit nach Hause.

Wenn du noch Fragen hast, her damit!
Ich freue mich auf einen wärmenden Abend mit dir! 
Schreib mir einfach für die Anmeldung.
Deine Gina 

#yogaherbst #yogaindortmund #yogaundöle #yogamitgina
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